Inget flyt
Långhelgen är över
Firade min viktnedgång lite väl mycket i helgen. Har inte bloggar för man skäms över hur man fallit för frestelsen. Helgen har innehållt en helg med många glas vin och två dagar med kolhydrater och sötsaker. I morgon börjar jag om igen. Godnatt
Invägning vecka 4
Startvikt: 68 kg
Vikt förra fredagen: 64,3 kg
Nuvarande vikt: 63,3 kg
Målvikt: 55 kg
Minus 1 kg denna vecka!
Minus 4,7 kg totalt. Yeeeah! Heja mig!
Nu är jag inne på rätt spår igen ;)
Har snart nått mitt första delmål (-5kg innan sista maj)
Nöjd med dagens träning :)
20 min crosstrainer på gymmet
40 min styrka med fokus på mage och armar
20 min promenad hem från gymmet
Jag älskar att lyssna på musik när jag tränar. Vad lyssnar ni på?
Godmorgon långhelg!
Fyy vad skönt att vara ledig!
Vaknade dock klockan 8 av mig själv men sålänge man slipper den skrikiga väckarklockan så e jag nöjd ;)
Jag gjorde iordning frukost till mig och syrran. Det blev detta!
Grön kiwi till henne och gul till mig :)
Nu ska syster bege sig till jobbet och jag ska strax promenera till gymmet! :D
Min middag idag
Jätte gott och jätte enkelt!
4 port
4 dl couscous
4 dl vatten
1 hönsbuljongtärning
4 chorizokorvar
1 röd lök
2 paprikor
Sås
2 dl lätt crème fraiche
1 pressad vitlöksklyfta
1 msk senap
1 tsk sambal oelekGör så här
Gör såhär:
Koka upp buljongen och rör i couscous.
Lägg på locket och ställ grytan åt sidan ca 5 min.
Skala och hacka löken.
Skär korven i skivor.
Skär paprikorna i bitar.
Stek korv, lök och paprika i olivolja.
Blanda med couscousen.
Rör ihop ingredienserna till såsen och servera den vid sidan om.
Jätte gott efter en promenad ute i det gröna ;)
Förberedelse är A och O!
Och jag gör ju endå frukost varje morgon, så vad kan det ta att göra en extra, 1 minut?
Ta 250g kvarg och häll över hälften i en skål.
Hacka valfritt tillbehör och sätt sedan plast på en "lilla" portionen och lägg ner i väskan.
Ät den större till frukost ;)
Jag äter oftast gul kiwi för är lite allergisk mot den gröna.
Tips för er som får kli i tungan efter grön kiwi!
Åt mumsig lunch tidigare idag
Jag lagade bananpannkakor idag. Jättegott! Ni hittar receptet (och en jättebra blogg) Här!
Till mina pannkakor hade jag jordgubbar, kiwi och kesella med rabarber.
Rekomenderar verkligen detta. Såå gott!
Dagen viktigaste mål
Idag blev det havregrynsgröt med blåbär. Toppat med några skivor banan och sedan lite mjölk :)
Godnatt!
Kort uppdatering innan jag somnar. Körde 1 timme på gymmet idag. 20min crosstrainer följt av 30min styrka med fokus på mage, rumpa och lår (lär inte kunna gå i morgon) avslutade med att jogga på bandet i uppförsbacke i 10min. Efter det åkte jag hem och lagade mat. Det blev köttfärssås med massor av rivna morötter. Mitt tips är att blanda ner morötterna i köttfärssåsen när den är färdig så morötterna blir lite varma. Sen lite gurka och tomat till det. Supergott ;)
Undra vad jag ska laga för mat i morgon. Har torsk i frysen. Tips någon?
Inget roligt väder
Här blåser det så att håret står åt alla håll. Men jag ska ta på mig träningskläderna och promenera till gymmet. Tar genvägen genom skogen så tar det max 15 minuter. Men det får nog bli bussen tillbaka när jag e trött ;)
Bilden är tagen för några dagar sen då jag var ute på en powerwalk och solen sken :)
Frukost tajm!
LCHF chokladmousse!
Recept:
2 dl vispgrädde
125g mörk choklad (minst 70%)
2 äggulor
Gör så här:
Smält chokladen.
Vispa grädden.
Vispa sedan ner äggulorna och chokladen.
Låt stå i kylen i minst 30min
Dekorera hur du vill. Bär, nötter osv.
God morgon!
Snart ska jag ut på en morgonpromenad, siktar in mig på en mil ;)
Vi hörs!
Nu är det dags för fredagsmys!
Vi ska dippa gurka i sourcream and onion dipp :)
Och smaska på jordgubbar :)
Hårt pass på gymmet
Körde ett stenhårt pass på gymmet med 40min kondition (joggade på bandet i uppförsbacke) sen 30min styrka (Mage och armar) Känner mig på topp igen :)
Invägning vecka 3
Startvikt: 68 kg
Vikt förra fredagen: 64,1 kg
Nuvarande vikt: 64,3 kg
Målvikt: 55 kg
Jag har gått upp?! NOOOO!
Men å andra sidan så förstår jag ju varför. Jag har inte tränat som jag ska och jag har ju fuskat med choklad denna vecka. Jag har verkligen legat på latsidan. Ajaj..
Det är bara att börja om. Vill se mer minus nästa fredag!
Min middag
Vad äter ni till middag idag?
Klar på gymmet!
Behövde inte stanna så länge på jobbet som jag trodde så hann gott och väl till gymmet :) En timmes träning och nu känner jag mig mycket bättre! Har ätit en god middag med massa grönsaker. Unnade mig en bit mörk choklad. Jättegod och jättebiliig! Köpt på Lidl för 8 kr! :)
Stressad
Jag har vart, eller jag är fortfarande stressad. Har jobbat omänskligt många timmar igår och ska även göra det idag. Idag har jag turen att få lite rast på jobbet. Vad gör man inte för sina kollegor?
Har inte hunnit träna då jag kommit hem från jobbet, ätit middag o lagt mig direkt i sängen. Vad gör ni när vardagen tar över?
Idag ska jag iaf avsätta någon timme till träningen och gå raka vägen till gymmet efter jobbet :)
Min dag :)
07:00 20 minuter träning (läs tidigare inlägg)
08:00 Frukost: Halv portion havregrynsgröt med ett halvt äpple
11:00 Lunch: Grillad kyckling med sallad bestående av grön sallad, gurka, tomat, paprika och oliver
14:00 Mellanmål: 125g kvarg med äppelbitar och jordgubbar
20:00 Middag: Kebabsallad! :)
Ny dag, nya tag!
Gårdagen var väl inte sådär jättelyckad. Tröstade mig med att jag faktiskt gick en hel mil!
Idag är det nya tag och jag har redan börjat dagen med en morgonträning här hemma. Körde mina appar Ända Workout och Cardio :)
Idag fuskade jag...
Eftersom jag har bestämt mig för att vara helt ärlig i denhär bloggen så måste jag erkänna mina misstag. Har skuldkänslor...
Känner någon igen känslan?
Mellanmål!
Jag har tjuvstartat sommaren med färska jordgubbar. Har köpt tre askar och mumsat på hela helgen. Till frukost, till mellanmål och som kvällsnacks. Älskar jordgubbar! :)
Seg söndag
Hur har ni det denna söndag?
Jag var uppe vid kl 9 och gick en mil. Sen åt jag frukost och efter det somnade jag igen. Vet inte vrf jag e så trött idag. Vad gör man för att bli pigg? Borde gå till gymmet men hittar inte motivationen. Vill bara ligga på soffan o äta choklad, hjälp!
God morgon! :)
Älskar min flaska med tre fack. Ett, det största för vatten. Det andra för nycklar, piller osv. Det tredje för proteinpulvret, redo att blanda med vatten direkt efter träning. Först vattenflaska och sedan proteinshake. Love it :)
Fredagsmys!
Nu ska vi se på film! :)
Helt slut!
Älskar att vara såhär utmattad efter gymmet.
Såhär har dagen sett ut:
06:30 Frukost: 125g kvarg med vindruvor
08:00 Mellanmål: Några ostskivor och några gurkbitar
11:00 Lunch: 125g kvarg med vindruvor och gul kiwi
16:00 En timme på gymmet: 30min kondition och 30min styrka (armar, ben och rumpa)
18:00 Middag: repris från igår.(se bild) Skippade dock pizzasalladen då den smakade lite skumt :P
Senare ikväll blir det fredagsmys med lite snacks. Kika förbi bloggen senare får ni se ;)
Fredag!
Idag är jag hungrig! Men det är för att jag minskat mitt intag av mat. Inte minskat det till svält men minskat det. Det blev ingen morgonpromenad idag heller. Så nu blir det stenhårt pass på gymmet!
Tränar ni idag? Eller har ni fredagsmys? :)
Invägning vecka 2
Startvikt: 68 kg
Vikt förra fredagen: 65,3 kg
Nuvarande vikt: 64,1 kg
Målvikt: 55 kg
Har alltså gåt ner 1,2 kg den här veckan och jag är ganska nöjd. Har gått ner 3,9 kg totalt :)
Mätte mina lår, armar, min höft och midja igår först. Så vi får se nästa fredag om det blir någon skillnad.
Eftersom det nu har gått 2 veckor så kommer jag öka min träning. Kommer även vara extra hård när det gäller maten denna vecka. Vill se mer minus på vågen! :)
Nöjd med dagen :)
Körde ett stenhårt pass på gymmet idag och svettades rejält :)
Till middag blev det detta
Och till efterrätt det här ;)
Detta är hemgjord glass som innehåller endast FRUKT! Yes det är sant ;)
Mixa vilka frukter eller bär du vill och stoppa in i frysen. Jag hade i hallon, vindruvor, gul kiwi, mango och jordgubbar. Det blir mer som isglass än sorbet så mitt tips är att du använder en såndär "göra-själv-isglass-grej" att stoppa i frysen. Det ska jag köpa! :)
2012-05-03
Det blev ingen morgonpromenad så nu blir det raka vägen till gymmet! :)
Så har dagen gått :)
07:00 Kort promenad 20min
08:00 Frukost: 125g kvarg med vindruvor och banan
11:00 Lunch: Vitkålssallad med oliver och majs
14:00 Mellanmål: en kopp jordgubbsyoghurt
18:00 Middag: Tacos (Köttfärs med grönsaker och sås)
20:00 Promenad 40min
21:00 Kvälls snacks: Vindruvor
GI-ugnspannkaka!
Efter ett stenhår pass på gymmet svängde jag ihop en ugnspannkaka ala GI ;)
Recept för 4 personer:
2 dl turkisk yoghurt
2 ägg
4 msk fiberhusk
4 tsk bakpulver
2 msk linfrön
Gör såhär:
Blanda ägg och yoghurt. Rör sedan ner linfröna och sist fiberhusken och bakpulvret.
Låt smeten vila ca 10 min.
Knåda degen snabbt med händerna och platta ut den på en pappersklädd plåt.
Låt stå i ugnen ca 18-20 min på 200 grader.
Såhär ser den ut när den är färdig
Sen kan man välja själv vilka tillbehör man vill.
Jag valde bacon, vitkål, lite keso, några vindruvor (som efterrätt) och en klick äppelmos.
Dumma internet
Mitt internet ville inte samarbeta med mig igår. Försökte lägga upp recept med bild på min GI-ugnspannkaka som jag lagade till middag igår. Får se om jag får någon ordning på det ikväll efter jobbet :)
Jag kör vilodag idag från träningen. Det blir endast 30min promenad nu på morgonen. Vad tränar ni idag?
Sommarvärme :)
Jag hade en jättemysig Valborg med god mat!
Till middag blev det grillat. Fläskfilé med grekisk sallad och tzatziki. Mums!
Senare mot kvällen blev det hembakad rabarberpaj med lite vaniljglass.
Kanske inte det nyttigaste men Guuuud så gott!
Det här åt jag istället för att dricka alkohol under valborg.
Skönt att slippa baksmälla ;)
Idag avnjöt jag en sallad i solen.
Idag är det verkligen sommarvärme. I love it!
NU SKA JAG TILL GYMMET! :)
Helgen fortsätter :)
Det spelar ingen roll hur sent det blev igår jag måste iaf gå upp och gå min powerwalk. Ska se om jag kan få med mig någon familjemedlem. Vädret är ju precis lika fint som igår och eftersom jag är kvar ute på landet så blir det lite miljöonbyte idag :)
