Min dag än så länge
07:00 Frukost: 125g kvarg med två ananasringar och några färska vindruvor
11:00 Lunch: blandad sallad med olivolja och lite keso
14:00 Mellanmål: fyra gurkskivor och en skiva ost. Tre äppelbitar
16:00 En knäckemacka med kalkon
Senare idag blir det middag (gissar på grillat) ute på landet med familjen. Härligt med valborg! :)
Godmorgon valborg!
Jag började dagen med en powerwalk, som vanligt ;)
Efteråt blev det frukost och det blev kvarg med färska vindruvor och ananas (tyvär på burk, är allergisk mot färsk) Mums! Måste rekomendera det, det är jättegott, jättenyttigt och jättebilligt!
Det blev prommis vid vattnet :)
Valborg idag. Vad gör ni ikväll? :)
Träna träna träna!
Och nyss var jag på gymmet och körde en timme stenhård styrketräning. Armar, lår, rumpa och mage. Beach 2012 här kommer jag! Sitter på soffan med min proteinshake (WNC Female) i handen. Inte så gott men det känns bra :)
Vill ha, vill ha!
Var nyss på gymmet och det käns trist att se sig själv i samma gamla träningskläder varje gång. Vill ha nytt!
Jag kanske tar en liten shoppingtur i morgon, enbart för träningskläder :)
Två supermysiga (förhoppningsvis) tröjor från STADIUM. Perfekta när jag tar morgonpromenader och det är lite småkyligt ute :)
Sen såg jag sååå fina sportBH:ar på H&M's hemsida. Vårfint. Vill ha!
Idag har jag ätit för mycket!
Nu blir det raka spåret till gymmet!
Äntligen helg!
Bilden är tagen igår kl 06:00 men det var fint väder redan då :)
Idag är jag bortbjuden på middag. Hur ska detta gå? Känns så otroligt pinsamt och jobbigt att tacka nej till maten om den inte är GI-vänlig. Jag får ta en liten portion och träna bort det efteråt helt enkelt!
Ha en trevlig lördag! :)
Invägning!
Idag vart det dags för att väga sig. Såhär gick det :)
Startvikt: 68 kg
Vikt förra fredagen: 67,9 kg
Nuvarande vikt: 65,3 kg
Målvikt: 55kg
Har alltså gått ner 2,7kg!! Heja mig!
Har fortfarande inte köpt måttband! Måste mäta mig o se om det blir nån skillnad där med :)
Min dag än så länge :)
06:00 Frukost: Ett knäckebröd med ett kokt ägg och ett glas apelsinjuice.
11:00 Lunch: Sallad bestående av riven vitkål, morot och paprika med lite olivolja och vitvinsvinäger. 1/3 tomat.
14:00 Mellanmål: Ett äpple
16:30 35min träning: 20 min med appen cardio (10min x2) och 15 min övningar med balansboll.
17:10 Mellanmål: WNC Female proteinshake
Senare blir det lins och grönsakssoppa till middag. Det blev en vegetarisk dag, det får bli mer kött i morgon :)
Jag har köpt ekologiska äpplen :)
Nervöst och pirr i magen
Jag är jätte nervös inför att väga mig i morgon. Har jag gått ner nått tro? För en vecka sedan vägde jag 67,9 kg. Vi får se i morgon vad det står på vågen.
Påminnelse till mig själv: köp måttband! Jag ska mäta mig och skriva upp mina mått o se om det ändras från vecka till vecka :)
Det är inte min dag idag
Motvind
Det blev ingen morgonträning i morse. Kom inte upp ur sängen i tid. Aja baja på mig! Det gäller då att vara extra hård med vad jag stoppar i mig idag.
Men gissar att viktnedgång är värsta berg och dalbanan. Ena dagen går allt jätte bra, o andra dagen inte. Det blir bara eftermiddags/kvällsträning idag. Hoppas det hjälper mot mitt dåliga samvete.
Berättar senare hur det gick :)
2012-04-24
05:30 Powerwalk 35min
06:15 Frukost: 1/2 portion havregrynsgröt med ett halft äpple, kanel och mjölk.
08:00 Mellanmål: Ett knäckebröd med två skivor tomat
11:00 Lunch: Blandad sallad och thaigryta med kyckling och kokta grönsaker.
14:00 Mellanmål: Några russin
16:00 En timmes träning på gymmet (Styrketräning: mage och armar) (var av 20min kondition)
18:00 Middag: Röd linssoppa med morötter, tomat och paprika
2012-04-23
06:00 Morgonträning 20 minuter med appen Cardio
06:40 Frukost: En portion havregrynsgröt med en msk äppelmos
11:00 Lunch: Grön sallad, gurka, tomat, paprika och jättelite pasta carbonara med kalkon.
14:30 45 minuter styrketräning på gymmet (Rumpa och ben)
16:30 Mellanmål: 1 dl turkisk yoghurt med musli och flytande honung
17:10 1 timmes powerwalk med 1kg tyngd på fötterna
20:00 Middag: Fläskfilé med rotfrukter i ugn (Det står i ugnen just nu)
Bild från min powerwalk :)
Morgonträning - Tips!
När vädret är trist och det tar emot sådär jääääätte mycket att gå ut och gå på morgonen så använder jag mig av jättebra appar. Det finns olika träningsformer och du kan själv välja vilken del av kroppen du vill träna. Det enda redskap du behöver är din Iphone! (eventuelt en stol eller hantlar.) Apparna är jätte bra för oss nybörjare och GRATIS! Man väljer om man vill köra 5, 7 eller 10 minuter. Bra om man har ont om tid!
Nyss körde jag Cardio 10min x2! (Gjorde av med 118 kalorier)
Efter det blev det en dusch och havregrynsgröt. Har fått lära mig att det är jätteviktigt att äta inom en timme efter träning. annars bränner man muskler istället för fett!
Efter jobbet blir det gymmet och styrketräning :)
Det finns ytterligare en bra app "Shape up"
Den hjälper dig att räkna kalorier och hålla koll på hur många kalorier du äter och hur mycket du förbränner när du tränar. Som en mat och träningsdagbok. Jag använder mig inte så mycket av den längre då jag blir tokig på kaloriräknandet i allmänhet. Men ibland kan det vara intressant att veta hur mycket kalorier vissa saker innehåller. Då söker jag på produkten i denna app. Det är också kul att veta hur mycket kalorier man gör av med när man tränat :)
Ha en bra måndag! :)
Middag på stan idag! :)
Kvälls snacks
För er som aldrig smakat frukten pomelo förut så ska ni veta att det är en jättestor citrusfrukt som är jättegod. Jag har skalat den och tagit ut fruktköttet. Jag äter ur en skål för att det ska bli lite festligare och kännas lite mer som efterrätt :)
Man behöver inte sluta baka!
Jag har alltid älskat att baka sötsaker. Bakandet är roligare än ätandet. Men det är antagligen detta intresse som gjort mig tjock. Finns det bullar hemma så äter jag dom, även om jag inte är sugen.
Men jag fortsätter att baka, packar in godsakerna i en ask och ger bort dom! På det sättet kan jag fortsätta med mitt intresse. Jag bakade senast i morse och bullarna är redan ute ur huset! Jag kan fortsätta baka och glada vänner och familj äter mina bakverk :)
Nu ska jag ta en powerwalk med en vän :)
Mellanmål
Jag ska som sagt gå ner 13 kilo. Jag väger 68kg och vill gå ner till det jag vägde för två år sedan, 55kg. Jag är ganska kort så tycker att den vikten passar mig bra :)
2012-04-19
Man kan ju alltid börja med ett peptalk..
..Här med inviger jag bloggen som ska förändra mitt liv. Ja, jag sätter stor press på dig bloggen!
Jag börjar min resa mot ett lättare jag. 13 kilo lättare.
Jag börjar här och nu!
